,美肌のためには、睡眠と食事と運動。

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,美肌のためには、睡眠と食事と運動。貴女の美肌になる方法を大公開|美肌ナビ

美肌の女性顔であれ身体であれ、やっぱり、お肌はきれいなほうがいいですよね。私はお肌の健康を保つために、充分な睡眠をとり、食事のメニューに気をつけ、また、日々の運動を心がけるようにしています。

まず睡眠ですが、平日は6時間程度、仕事が休みの土日祝日には8時間たっぷりとっています。

もちろん夜更かしは避け、早寝早起きを基本としています。「早起きは三文の徳」のことわざの通り、これはお肌の健康だけでなく、時間を有意義に使う事にも役立っています。

次に食事です。忙しい朝でも食事を抜く事はせず、少なくともバナナとプレーンヨーグルトは食べるようにしています(加糖ヨーグルトはあまり食べません)。

昼食と夕食の際には肉よりも魚を優先し、野菜は必ず多めに摂るようにしています。

そして最後に運動です。先ほどの「早寝早起き」と関係しますが、私は半年ほど前から、毎朝6時半にラジオ体操を欠かさず行っています。

また、天気の良い休日であれば、ラジオ体操の後に朝の散歩に出かけ、2~3キロほど歩きます。

睡眠、食事、運動、いずれも決して特別な事ではなく、毎日の自然な習慣です。

私の場合、これらのおかげで、肌荒れや吹出物などに悩まされる事もなく、大きなお肌のトラブルとも無縁で過ごす事が出来ています。



カテゴリー: 睡眠と運動, 食事に気を使う   タグ: ,   この投稿のパーマリンク

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