20代で知っておくべきハリのある肌は美味しい食事からのこと

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20代で知っておくべきハリのある肌は美味しい食事からのこと貴女の美肌になる方法を大公開|美肌ナビ


美肌の習慣美食は健康の大敵だ、と言われることもありますが、
粗食過ぎても健康にはよくありません。

ここで言う粗食は、インスタント食品やパンやお菓子ばかりの食事のことです。

やはり、肌のためには、真の意味での粗食&美食が必要なのです。

まず、タンパク質です。
お魚やお肉、乳製品、卵などはもちろん、何が肌に良いと言って、お米が良いみたいですよ。
また、お豆腐や納豆などの大豆タンパクもお勧めです。
わたしの周りの友人たちで肌の美しい子は、だいたいお米とお豆腐とが好きです。

それから、ビタミン。
朝の果物は金と言いますが、これも本当のこと。
バナナやリンゴ、オレンジなどを摂って、ビタミンを補いたいですね。
野菜ももちろん大切です。淡い色のものと濃い色のものとをバランスよく摂取しましょう。

最後に、ミネラル。
これは、海藻類やナッツ類に多く含まれています。
近年、ナッツの栄養価の高さに注目が集まり、人気もうなぎ上りですが、
食べ過ぎは良くないようです。毎日少しずつ食べると効果が高いみたいですね。

食事に気を遣うようになると、身体が元気になり、それに従って肌も元気になってきました。
やっぱり、無理なダイエットや暴飲暴食はお肌の大敵だなと実感しています。
皆さんも、バランスの取れた食事で美肌を手に入れてくださいね。



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